Schritt 1: Bereiten Sie Ihr Gerät vor
Bevor Sie beginnen, vergewissern Sie sich, dass Ihr Gerät sauber ist. Führen Sie das Mundstück so in Ihren Mund ein, dass das eingravierte Wort „top“ an der Basis des Mundstücks nach oben zeigt. Beißen Sie auf die Innenseiten des Mundstücks, um es in Position zu halten.
Schritt 2: Richtige Atmungstechnik
Stehen oder sitzen Sie bequem in einer aufrechten Position und achten Sie auf eine gute Körperhaltung, oder verwenden Sie das Gerät als Teil Ihrer Trainingsroutine. Stellen Sie den Widerstand auf den von Ihnen gewünschten Grad des Atemwiderstands ein (er sollte anspruchsvoll, aber nicht unangenehm sein). Atmen Sie tief durch das Mundstück ein, bis Sie nicht mehr können, und atmen Sie dann durch das Mundstück aus, bis Sie fast außer Atem sind. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Lunge vollständig mit Luft zu füllen. Dadurch werden Ihre Einatmungsmuskeln beansprucht.
Schritt 3: Kontrolliertes Ausatmen
Nehmen Sie das Gerät aus dem Mund und atmen Sie normal, bis Sie wieder zu Atem kommen. Wiederholen Sie dann die obige Übung 10 Mal, um einen Satz zu vervollständigen. Machen Sie 2 bis 4 Sätze pro Tag, vorzugsweise vor den Mahlzeiten.
Bitte lesen Sie vor der Verwendung unbedingt die Haftungsausschlüsse und Schritte. Diese können Sie hierfinden Achten Sie darauf, die Haftungsausschlüsse vor dem Gebrauch zu lesen.
Was ist, wenn es bei mir nicht funktioniert?